要想获得完满的人生，你必须借助积极情绪的力量。积极情绪会扩展我们的思维和视野，建构帮助我们成功的各项资源。积极情绪为我们带来健康，让我们更加坚韧，并抑制无端的消极情绪。最重要的是，我们都可以通过努力来提高自身的积极情绪。 你是欣欣向荣，还是衰败凋零？这完全取决于你内心由衷的积极情绪。积极情绪不是越多越好，消极情绪也不是越少越好。要想实现美好的人生，最佳的积极情绪与消极情绪的配比为3:1。芭芭拉通过多年的研究告诉我们，我们可以通过7种方法降低消极情绪、10种方法提升积极情绪--积极情绪的力量

我不知道翻译是否会变成心灵鸡汤的样子，以更贴近生活或最初的问题。一般来说，Proliho，积极和消极情绪的比例应该控制在3:1。快乐情绪可能更高，但许多作者提出的一些方法是2:1或更低。除了分心治疗和冥想的良好感觉之外，其余的是：“你必须更加坦率地思考，”困扰我们的不是问题本身，而是我们对问题的理解。“3他的积极心理肯定会成为一种趋势，他带来的完美和健康也会让我们受益。但它是基于个人的自由选择，而不是过于关注环境的巨大作用，比如无助。在多次尝试失败后，人们如何重建积极的情绪？身体上的快乐更接近于负面情绪和

我收到本书编辑的来信，说我的书要在中国出版了，我很欣喜，因为中国的蓬勃发展可以促进普通读者对于积极心理学的认知。积极心理学是一门非常年轻的学科，它的总体目标是运用科学的工具来理解并实现人类机能的最佳水平。例如，怎样才能使人们在生活中积极向上？不仅仅是感觉良好或是享受快乐，而且还要做得好或是为他们的社会做出积极的贡献。我们怎样才能更好地理解和培养人们的优势和美德，例如开明、诚实、善良、公正、谦虚等？是什么让人际关系和组织结构得以蓬勃发展并以最佳水平运作？这些是新一代的积极心理学家们所关注的问题。我自己的专业在于研究人类的积极情绪。20年前，当我开始我的职业生涯时，这还是一个相当新的科学研究领域。这也许并不奇怪，那时候大部分关于人类情绪的研究都集中在消极情绪上，如恐惧、愤怒、悲伤以及这些不愉快的状态可能引发的个人痛苦和社会问题。注意到针对积极情绪（例如喜悦、兴奋、宁静和感激）的科学工作是如此之少

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