《运动改造大脑》作者、哈佛医学院教授约翰•瑞迪，写给每个人的健康生活指南！ 从饮食、运动、睡眠等7个方面入手，用科学的方案，带你打造一个更健康、更幸福的未来！ 北京医师跑团担纲翻译并鼎力推荐！ ●你周边是不是有很多人存在这样或那样的情况：缺乏睡眠，人际关系紧张，肥胖，营养不良，压力成疾，隔三差五生病…… ●《运动改造大脑》作者、哈佛医学院教授约翰•瑞迪博士在《医生最想让你做的事》里指出，尽管文明发展迅速，但我们的身体并没有跟上时代的步伐。这种失配影响到我们生活的每个领域，包括身体健--医生最想让你做的事

中文标题相当俗气，但内容相当不错。根据我自己的经验，即使我没有遵循书中的建议，我认为这似乎很科学。当我在学校的时候，我太轻了。我父母叫我多吃点。然而，只有少吃多吃蔬菜，适当锻炼身体，我才能开始发胖，变得更健康。这本书的建议更为极端：不要吃所有谷物，不要吃所有意大利面。此外，最好增加运动/户外活动，获得充足的睡眠，关注当下（通过瑜伽、冥想、呼吸……），与他人联系，并保持适度的压力。看完之后，我会觉得我对自己的身体和大脑有了更好的理解。P、 S：要真正遵循书中的饮食建议，需要一些物质支持来用肉、牛奶、坚果等来

中华文明上下五千年中，人类绵延不绝，生生不息。幸福与苦难、欢笑与悲哀、富有与贫穷、战争与和平、健康与疾病……这些每天都发生在我们身边。生而为人，我们是造物主最神奇的杰作，这不仅是因为我们每一个人都在与周围的时空一刻不停地相互作用，也是因为人体的“小宇宙”本身蕴含着无尽的奥妙和神奇的潜能，更是因为人类在不断的进化和演变过程中对身体和生命进行着永恒的探索。人类拥有极发达的大脑，创造了文明，这就决定了人类和其他生物之间有着一条不可逾越的鸿沟，那就是人类会发挥主观能动性去指导自身的运动和行为，协调和控制自我，从而最大限度地“打开”身体，不断创造生命的奇迹，在广度和深度上实现自身对自我和对社会的价值。对健康的理解和探索则是人类特殊性中最经典和本质的特性，健康不仅指一个人身体没有出现疾病或虚弱现象，更是指一个人在生理、心理和社会层面都达到了一种完好的状态，这就是现代关于健康的较为完整的定义。实际上，中国健康事业发展正处于良好的历史机遇期，人民健康处在国家优先发展的战略地位。“没有全民健康就没有全

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